Портал о здоровом питании
Место для рекламы

Салат Щетка

Салат щетка

Другое название «салат Щетка» или «метелка для похудения». Секрет действия «салата Щетки» заключен в компонентах, входящих в его состав.

Читать дальше »

15 продуктов для ускорения метаболизма

Продукты, которые ускоряют метаболизм

Диетологи считают, что обменные процессы можно ускорить, употребляя следующие продукты...

Читать дальше »

Шлаки и токсины — нужно ли очищать организм?

Нужно ли выводить из организма вредные вещества или он справится сам? На этот вопрос единого мнения нет даже у медиков. Само понятие «чистка», по мнению врачей, неприменимо к организму, так как он – саморегулирующаяся система. Все продукты обмена должны сами выводиться наружу – для этого работают кишечник, печень, почки, потовые железы. Другое дело, что иногда ему просто сложно справиться со всеми шлаками и токсинами, и в этом случае применение дополнительных средств для очищения организма вполне оправданно.
Очистка организма
При нормальной работе организма все токсины собирает лимфа. Она не только их «собирает», но и циркулирует по всему телу, из-за чего все вредные вещества поступают уже в органы: кишечник, почки и другие системы, отвечающие за вывод веществ.
Кожа – не менее важный выделительный элемент. Как уже известно, кожа не только позволяет нам дышать, но и способна избавлять человеческий организм от ненужных веществ. Но даже в этом случае работа кожного покрова полностью нарушается, вызывая тысячи кожных заболеваний.
Часть токсинов образуют тяжелые металлы, неокисленные жиры и холестерин, не полностью обработанные и расщепленные ферментами организма белки, мочевая кислота, ацетальдегид, который возникает при употреблении алкоголя и другие вредные вещества, которые массово насыщают наше тело из неочищенной воды, атмосферы и порой вредной еды. Эти токсины нарушают нормальные обменные процессы в организме, уменьшают время жизни человека.
Основные органы, которые препятствуют распространению токсинов в организме – это лёгкие, кишечник, почки и печень. Если вы сможете нормализовать работу этих органов, то вредные вещества перестанут скапливаться в вашем организме. Чтобы достичь этой цели, проводите больше времени на свежем воздухе, исключите из своего рациона питания жирные продукты, откажитесь от вредных привычек. На свежем воздухе будет полезно сделать глубокий вдох, затем выдох и прокашлятся, усилив вентиляцию легких.
В результате правильного голодания организм сам выведет все продукты обмена, избавится от шлаков и токсинов. Но главное знать меру, иначе можно существенно навредить организму. Оптимально проводить голодание один раз в неделю, выпивая в этот день 1,5-2 литра воды.

Более того, в период голодания важно много двигаться, гулять на свежем воздухе. Можно также выпивать отвары различных трав, направленные на очищение организма.
Если вы не очень хорошо себя чувствуете и беспокоитесь за свое здоровье — самое разумное это сдать анализы — они покажут все ли в порядке.

Как же сократить до минимума воздействие вредных веществ на организм?

1. Сделайте воду основным напитком.
Ничто так не очищает ваш организм, как простая вода, вымывающая токсины из организма в течение всего дня. Она помогает каждой клетке избавляться от отходов и позволяет нашему организму выводить токсины вместе с мочой и через кишечник, а также через кожу вместе с потом. Выпивайте не менее двух литров воды в день, чтобы предотвратить накопление токсинов.
Необходимо помнить, что употребление чая, сока, кофе не приравниваются к чистой воде.
Всегда носите с собой бутылку с водой, чтобы вы могли пополнить запас воды в организме в любой момент.

2. Уменьшите количество или исключите полностью из своего рациона следующие продукты:
• Сахар, а также фруктоза и глюкоза вредны для печени, а при чрезмерном употреблении могут вызвать ожирение и такие заболевания, как диабет. Возможно, вам будет трудно совсем не употреблять сахар, но попытайтесь снизить количество конфет, сладкой выпечки, соков, газированных напитков и сахарного песка в чае и кофе. Удовлетворяйте свою потребность в сахаре, употребляя сладкие фрукты, но не фруктовые соки.
• Искусственные подсластители. Заменители сахара, на самом деле, могут вызвать сильную тягу к сахару, и, в конечном итоге, окажут негативное влияние на организм. Не пейте диетические напитки и не употребляйте другие искусственно подслащенные продукты.
• Насыщенные жиры. Многие жиры необходимы для здоровья вашего организма, но насыщенные жиры, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, являются токсичными. Ограничьте употребление фаст-фуда, обработанных закусок и ресторанной пищи.
• Алкоголь. Умеренное употребление алкоголя обычно не вредит здоровью, но слишком большое количество вызывает увеличение веса, задержку воды и заболевания печени. Не употребляйте алкоголь во время очистки организма.

3.Ешьте много клетчатки.
Очистка организмаКлетчатка способствует нормальной работе пищеварительной системы. Без нее ваш организм не будет способен вывести отходы. Во время чистки организма, если вы хотите вывести токсины, употребляйте клетчатку с каждым приемом пищи. Кушайте фрукты и овощи, такие как зеленую фасоль, цветную капусту, картофель и яблоки. Ешьте бобы и другие бобовые с высоким содержанием клетчатки. Цельные зерна (овес и пшеничные отруби) также являются хорошим источником клетчатки. Употребляйте много зелени. Хлорофилл, содержащийся в зелени, выступает в качестве очищающего агента крови. Зелень также содержит белки, минеральные вещества и множество витаминов, которые помогают поддерживать ваше здоровье. Большое количество хлорофилла содержится в шпинате, брокколи и морской капусте. Кресс-салат, который выглядит как крошечные листья шпината, помогает восстанавливать поврежденные клетки. Капуста, репа и мангольд являются отличными источниками витаминов К, А и С.

4.Очищающая физическая нагрузка
Организм выводит токсины через потоотделение естественным образом. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут, заставляющие вас пропотеть и ускоряющие ваш ритм сердца, являются отличным способом выведения токсинов из организма. Езда на велосипеде, бег, ходьба и плавание являются отличными кардио-упражнениями. Делайте эти упражнения, по крайней мере, 3 раза в неделю в течение не менее 30 минут за один раз. Силовые упражнения. Данные упражнения сделают ваше тело сильным, поддержат его в тонусе и улучшат состояние здоровья в целом. Делайте такие упражнения 2-3 раза в неделю.
Не занимайтесь слишком много, если вы поститесь. Чрезмерное сжигание калорий в то время, как вы их практически не употребляете, может вызвать ощущение слабости или обмороки.
Займитесь йогой. Считается, что йога выводит токсины из организма путем удаления молочной кислоты, двуокиси углерода и лимфатической жидкости. Глубокая растяжка и правильное дыхание стимулируют кровообращение, пищеварение и лимфатические системы, каждая из которых способствует выведению отходов. Попробуйте позицию смотрящей вниз собаки, которая улучшает кровообращение, так как сердце находится выше головы.

5. Очищающие изменения образа жизни
Чтобы очистить свой организм, навсегда откажитесь от следующих веществ:
• Любые виды табака, включая сигареты, сигары, трубочный и жевательный табак. Марихуана также вредна для легких и может содержать токсичные, химические вещества.
• Не подвергайте себя воздействию химикатов. Вредные химические вещества в пластмассах и других веществах могут вызывать рак и другие заболевания. Трудно совсем не использовать химических веществ, так как они присутствуют в нашей пище, одежде, мебели, воздухе и воде.
• Питайтесь органическими продуктами. Пестициды вредны для вашего здоровья. Выбирайте органические растительные продукты, а мясо и яйца без гормонов.
• Поинтересуйтесь, какую именно рыбу вы едите. В ней не должно быть высокого содержания ртути и других тяжелых металлов.
• Выберите натуральные ткани, такие как хлопок и шелк, и не носите полиэстер. Если это возможно, носите органическую одежду и используйте органическое постельное белье и полотенца.
• Используйте мыло, шампунь, кондиционер и макияж из натуральных веществ, а не химикатов.
• Применяйте для уборки натуральные растворы, например, уксус и воду, а не химические, чистящие и отбеливающие вещества.

6. Уменьшите количество стресса.
Стресс наносит организму не только физический, но и эмоциональный вред. Он повышает кровяное давление, что ведет к выработке гормонов и увеличению веса. Снизьте количество стресса, исключив из своей жизни ненужную деятельность. Достаточное количество сна уменьшает стресс. Необходимо спать, по крайней мере, 7-8 часов в сутки. Если вы не способны справиться со стрессом, обратитесь за помощью к профессионалу. Терапевт научит вас, как эффективно управлять стрессом.

А также:

Очистка организма- Используйте расторопшу пятнистую. Она окажет огромную поддержку вашей печени. На протяжении многих лет эта трава способствовала очищению организма человека, и с ней связывают возможность улучшения состояния при некоторых видах раковых заболеваний, диабете и даже ослабление пищеварительного расстройства.
- Принимайте ванны с каолиновой глиной, поскольку она считается лучшим способом очистить организм от пестицидов.
- Сократите потребление мясных и молочных продуктов, так как в рационе животных часто встречаются продукты, содержащие ГМО.
- Употребление в пищу чеснока может способствовать повышению детоксикации, поскольку он помогает увеличить количество белых кровяных телец (лимфоцитов), являющихся также важной частью иммунной системы.
- Потребление спаржи может способствовать сокращению уровня пестицидов в организме.
- Повышение уровня витамина С очень полезно и для вас, и для очищения организма: было обнаружено, что этот витамин помогает сократить уровень радиационного облучения.
- Занятия спортом и активный образ жизни крайне важны, если вы хотите предотвратить попадание в организм вредных примесей. Всего 30 минут в день доставят обогащённую кислородом кровь к печени и почкам, тем самым способствуя очищению организма.
- Наша кожа превосходит по размерам все остальные органы, осуществляющие детоксикацию. Она охватывает около 6,7 квадратных метров, а клетки кожи обновляются каждый день. Сухая щётка – отличный вариант для того, чтобы помочь коже очищаться через пот, во время мытья и т.д. Если ваши поры загрязнены, кожа функционирует менее эффективно. Протирание щёткой способствует притоку лимфы, которая помогает выводить токсины из организма.
- Ешьте морские овощи. Альгин, содержащийся в морских водорослях, помогает выводить токсины из желудочно-кишечного тракта, поэтому они легче устраняются организмом. Кроме того, большое количество микроэлементов способствует очищению крови.
- Добавляйте в салаты брокколи, чтобы получать способствующие детоксикации вещества, содержащиеся в ней. К тому же рассада содержит до 20 раз больше таких веществ, чем взрослое растение.
- Детоксикации организма помогут льняное семя и льняное масло, поскольку они богаты клетчаткой и Омега-3.
- Включите в свои рецепты куркуму. Этот корень нередко используется для лечения заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта, и, конечно, отлично способствует очищению организма.

Очистка организма

Как очистить лимфу?

Для очищения организма от токсинов отлично подходят свежие соки. Особенно хорошо очищению способствует смесь лимонного, апельсинового или грейпфрутового сока. Они берутся в соотношении 200, 400 или 600 миллилитров на один литр воды. Для очищения нужно принимать эту смесь около десяти дней в первую половину дня, а перед сном идеально поможет простая вода.

Очищение кишечника

Кишечник – это самая чувствительная система, которая идеально распознает вредные и полезные вещества. Поэтому его очищение – это практически прямой путь к здоровью. Самый лучший способ – это составить правильный рацион питания, придерживаясь которого, вам не придется задаваться вопросом о том, как вывести токсины и шлаки из организма самостоятельно.
— Отруби. За счет большого содержания в отрубях клетчатки их называют «веником» для кишечника. При добавлении воды отруби сильно разбухают за счет клетчатки, не перевариваемой кишечником, и за счет увеличения объема стимулируют перистальтику. Это механическое раздражение стенок, вызывающее позывы к опорожнению кишечника.
Кроме того, отруби оказывают еще и желчегонный эффект, что дополнительно активирует пищеварение, абсорбируют токсины и выводят шлаки, продукты жизнедеятельности микробов и остатки гниющей пищи. Отруби доступны, они продаются в аптеках и магазинах, недороги и очень просты для применения.
Применять их несложно: трижды в день, примерно за четверть часа до приема пищи, необходимо съесть две столовые ложки отрубей, запивая их обильно водой (от одного до двух стаканов). Далее ничего дополнительно не требуется. Не стоит увеличивать объем отрубей, шесть ложек в день – это максимальная доза. Процедуру необходимо проводить в течение месяца, ежедневно, повторяя такое месячное очищение ежегодно.
Простые ежедневные средства.
Очистка организма- Очищение кишечника особенно необходимо тем, кто страдает запорами, и в таком случае отлично подойдет стакан теплой негазированной воды, который пьется утром натощак, после чистки зубов. Эту процедуру необходимо проводить ежедневно, она отлично очищает кишечник.
- Другим распространенным методом очистки кишечника является столовая ложка масла, также принятая натощак, но ее необходимо принимать ежедневно. Регулярность – залог эффективности этого метода.
- Еще одно средство для легкой очистки кишечника – это стакан теплого рассола от квашеной капусты: его принимают натощак, за час до еды или утром.
- В очищении кишечника отлично помогает настой, приготовленный из половины литра талой воды и двух стаканов промытого сушеного чернослива. Чернослив заливают водой и дают настояться, отжимают. Полученный настой необходимо пить утром натощак хотя бы две недели подряд.
- Отличное очищающее средство для кишечника, выводящее шлаки и токсины – это сок картофеля. Необходимо полстакана сока, который пьется мелкими глотками в течение половины суток.
- Еще одно незатейливое средство очистки кишечника – это настой из семян льна, которые продаются в аптеках. Вам нужна чайная ложка семян, которую надо заварить крутым кипятком в объеме одного стакана. Настаивают средство около 4-5 часов, полученную массу необходимо выпить перед сном.
- Свёкла является ценным источником железа, магния, цинка и кальция, которые помогают организму избавляться от опасных веществ. Она также богата витаминами В3, В6, С и бета-каротином — важными питательными веществами, необходимыми для выработки желчных кислот печенью и желчным пузырём, которые и способствуют очищению.

Cоветы звезд

Плохое самочувствие и неважный внешний вид нередко являются причиной интоксикации организма. Именно поэтому многие знаменитости прибегают к различным детокс-диетам, основная цель которых – очищение организма.

- Голливудская красотка Сальма Хайек утверждает, что своим сексуальным формам она обязана именно детоксу, проводить который она начала 15 лет назад. Ее трех- или пятидневная очищающая диета основана на употреблении только свежевыжатых соков из разных овощей и фруктов. Каждый напиток имеет свой цвет и пьется в определенное время и день. Они улучшают пищеварение, насыщают организм полезными веществами и способствуют выведению вредных веществ. Весной и летом такие и похожие коктейли вполне можно приготовить и дома, но не забывайте, что проводить очищение на соках дольше 2-3 дней вес же не стоит.

- Гвинет Пэлтроу, придерживающаяся здорового образа жизни, отдает предпочтение другой популярной детокс-программе – 21- дневной диете доктора Алехандро Юнгера (Dr. Alejandro Junger’s Clean program). Актриса утверждает, что чувствует себя намного лучше и легче после завершения трехнедельной программы, которая основана на свежих соках и низкокалорийной еде без соли и сахара. Примерное меню на день включает стакан воды с лимоном или травяного чая утром, ягоды и орехи на завтрак, салаты из свежих овощей и семечек, а также супы и овощи, приготовленные на пару: морковь, тыкву, брокколи, сельдерей, свеклу и другие. Проводить такую диету рекомендуется не чаще двух раз в год, однако многие диетологи ставят под сомнение ее пользу из-за слишком резкого и длительного ограничения калорий.

- Еще одна детокс-программа, основанная звездным тренером Дэвидом Киршем, стала особенно популярной благодаря актрисе Энн Хэтэуэй. Голливудская звезда нередко прибегает к этому методу перед появлением на красных дорожках. Во время двухдневной детокс-диеты(David Kirsch’s 48-Hour Detox) необходимо четыре раза в день употреблять только специальный лимонад, созданный Киршем. В его состав входит лимонный сок, кленовый сироп, жгучий перец и очищенная вода. Этот напиток улучшает обмен веществ и тонизирует.