Портал о здоровом питании
Место для рекламы

Салат Щетка

Салат щетка

Другое название «салат Щетка» или «метелка для похудения». Секрет действия «салата Щетки» заключен в компонентах, входящих в его состав.

Читать дальше »

15 продуктов для ускорения метаболизма

Продукты, которые ускоряют метаболизм

Диетологи считают, что обменные процессы можно ускорить, употребляя следующие продукты...

Читать дальше »

«Плохой» и «хороший» метаболизм — хватит себя утешать.

Считается, что чем быстрее обмен веществ в организме (метаболизм), тем проще вам будет поддерживать свой вес в норме. Люди с хорошим метаболизмом могут есть все, что угодно и не будут поправляться. А вот люди с плохим метаболизмом будут набирать вес, даже от одного вида пищи.
Метаболизм

Однако, последние исследования показывают, что такие устоявшиеся стереотипы как «хороший» и «плохой» метаболизм — всего лишь пустышка.
На самом деле замедленный обмен веществ может наблюдаться в организме только при наличии некоторых заболеваний (например, гипотиреозе). В остальных случаях, избыточный вес это всего лишь следствие энергетического дисбаланса. Энергии в организм поступает намного больше, чем ему требуется. Поэтому масса тела увеличивается. Так что не стоит тешить себя иллюзией о плохом метаболизме – просто вы потребляете больше калорий, чем ваш организм может израсходовать. Тут есть два варианта: либо уменьшить калорийность и количество пищи, либо увеличить свою физическую активность.

Метаболизм

Вот несколько советов о том, как увеличить энергозатраты организма:

- мышечная масса потребляет намного больше энергии, чем жировая ткань. Отсюда вывод: наращивайте мышечную массу, занимайтесь физическими упражнениями. Если не любите заниматься спортом – гуляйте пешком.

- помните, что чем старше человек, тем меньше энергии ему требуется. Питайтесь соразмерно вашему возрасту и вашему образу жизни.

- крепкий ночной сон, длительностью не менее 6 часов способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ, способствует обновлению клеток мозга.

- занимайтесь сексом – это не только прекрасный способ поднять настроение и повысить жизненный тонус, но и способ приятной физической нагрузки.

- сауна и баня помогают усилить клеточную активность, ускоряют обмен веществ, обеспечивают свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.

- контрастный душ усиливает упругость кожи и повышает иммунный потенциал организма.

- для переработки белка организму приходится усиленно работать и соответственно затрачивать лишнюю энергию.
Метаболизм
- массаж – улучшает кровообращение и состояние кожи, поднимает настроение.

- вода — важнейший участник процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода участвует во всех обменных процессах, если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью.

- разделите суточный прием пищи на пять приемов. Порции должны быть небольшими. Не пропускайте очередной прием пищи – иначе организм наберет все в двойном объеме.

Диетологи считают, что некоторые продукты тоже помогают ускорить обмен веществ в организме. Чтобы узнать больше, читайте статью «Продукты, которые ускоряют метаболизм».